แผนการสอนการหายใจลึกๆ สำหรับเด็กและผู้ใหญ่

การหายใจ เราทุกคนทำมัน หากคุณหายใจทุกวัน แผนการสอนการหายใจนี้เหมาะสำหรับคุณ

 

การฝึกหายใจเข้าลึกๆ เป็นบทเรียนการเรียนรู้ตลอดชีวิต ออกเดินทางเพื่อการเรียนรู้ทั้งภายในและภายนอกเพื่อฝึกสติและความสงบด้วยแผนการสอนเรื่องการหายใจสำหรับเด็ก

 

การหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้เรามีชีวิตและความรักในโลกของเรา

 

เราเป็นผู้แนะนำเส้นทางการเรียนรู้ตลอดชีวิตของเรา

แผนการสอนแบบฝึกหัดการหายใจอย่างมีสติ สติและความอยากรู้อยากเห็นก่อนการตัดสิน เรื่องราวที่ไร้คำพูดสำหรับการเอาใจใส่ความอยากรู้อยากเห็นความเห็นอกเห็นใจตั้งแต่เด็กปฐมวัยเป็นต้นไป รักการเรียนรู้ self คนอื่น ๆ และโลกของเรา การเรียนรู้ของเด็กปฐมวัยแบบรวม Global SEL เรื่องราวและแผนการสอน รวมการศึกษาปฐมวัยผ่านเรื่องราวทั่วโลกที่มีมนุษยธรรม เรื่องราวที่น่าสนใจสำหรับเด็ก ๆ

A Self-Guided แผนการสอนการหายใจลึกๆ สำหรับคุณ: ฝึกการหายใจอย่างมีสติ กับ Self, อื่น ๆ และโลกของเรา

หมายเหตุ: สำรวจ มนุษยชาติและหน่วยที่เป็นอยู่ และ หน่วยการสอน เพื่อสำรวจแนวคิดที่สำคัญเพิ่มเติมเช่นการเอาใจใส่การตัดสินอคติการมีสติและอื่น ๆ สร้างความเห็นอกเห็นใจและความอยากรู้อยากเห็นของคุณด้วย บทเรียนการเรียนรู้ตลอดชีวิตนี้.

 

สำหรับการเรียนรู้ที่คงอยู่ตลอดชีวิตให้ทำแผนการสอนแบบหายใจลึก ๆ นี้ซ้ำบ่อยๆโดยใช้เวลาไตร่ตรองและทำซ้ำบ่อยๆ การเรียนรู้เส้นทาง. การหายใจอย่างมีสติคือการปฏิบัติตลอดชีวิต เข้าสู่แผนการสอนการหายใจ

 

 

 

1) ถามคุณSELFA คำถามหายใจลึก ๆ

 

“ ฉันหายใจเข้าไปเท่าไหร่ในหนึ่งวัน? ฉันหายใจเข้าไปเท่าไหร่ในหนึ่งนาที? การหายใจมีความสำคัญแค่ไหนในชีวิตของฉัน”

 

หลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้นับจำนวนวินาทีในการหายใจเข้าตามปกติขณะที่คุณหายใจออกให้นับจำนวนวินาทีที่คุณหายใจออกอย่างเต็มที่ ทำเช่นนี้สามครั้ง เอาล่ะตอนนี้เป็นส่วนที่คุณหลับตาและทำสิ่งนี้จริงๆ อย่าลืมลืมตาหลัง!

 

เขียนระยะเวลาที่คุณหายใจเข้าและออกในแต่ละครั้งและเขียนความรู้สึกของการหายใจด้วย

 

 

 

2) หายใจลึก

 

ลองวิธีอื่นตอนนี้ คราวนี้หายใจเข้าช้าๆและนับถึง 6 ในขณะที่คุณหายใจเข้า เมื่อคุณถึง 6 วินาทีให้หายใจออกช้าๆแล้วนับถึง 6 อีกครั้ง ทำเช่นนี้ 3 ครั้งโดยหลับตา หากคุณรู้สึกพร้อมเป็นพิเศษให้ทำ 10 ครั้ง พร้อมหรือยัง? ลงมือทำกันเลย  

 

ไตร่ตรองคำถามเกี่ยวกับการหายใจลึก ๆ นี้: “ การหายใจที่ลึกขึ้นนี้รู้สึกอย่างไร? เมื่อหายใจเข้าฉันสังเกตเห็นอะไร? ในขณะที่ฉันหายใจออกฉันสงสัยอะไร” ไตร่ตรองสิ่งนี้ แต่คุณสบายใจที่สุด - คุณสามารถเขียนโน้ตบันทึกเสียงสร้างภาพวาดหรือร่างสร้างการเคลื่อนไหวหรือเต้นรำเพื่อคิดถึงเรื่องนี้ทำสมาธิกับความทรงจำที่คุณกำลังนึกถึงหรือสะท้อนความรู้สึกในแบบอื่น ๆ เป็นประโยชน์กับคุณ

 

 

 

3) การหายใจลึก ๆ ของภาพขนาดใหญ่

 

“ ฉันสังเกตเห็นอะไรเกี่ยวกับการหายใจของฉันในตอนที่ 1 และตอนที่ 2 ของบทเรียนการหายใจของเรา? ฉันหายใจนานแค่ไหน? ความรู้สึกของฉันเมื่อหายใจเข้าไปในแต่ละช่วงเวลามีความแตกต่างกันหรือไม่”

 

เวลาคณิตศาสตร์ที่มีความหมาย! เวลาหายใจของคุณในตอนที่หนึ่งกับตอนที่สองต่างกันอย่างไร? คุณจะหายใจกี่ครั้งในหนึ่งนาทีถ้าคุณหายใจเหมือนตอนที่หนึ่ง? แล้วถ้าคุณหายใจลึก ๆ เหมือนตอนที่สองเป็นเวลา 6 วินาทีใน 6 วินาทีออกไปล่ะ?

 

 

 

4) หายใจร่วมกับผู้อื่น

 

มาเรียนรู้เกี่ยวกับคนอื่น ๆ ที่กำลังคิดถึงการหายใจสติสมาธิโยคะและอื่น ๆ อีกมากมาย! ค้นหาคำเหล่านี้บนไฟล์ หน้าเรื่องราว เพื่อเลือกเรื่องราวแรกที่จะเริ่มต้น

 

เมื่อคุณมีส่วนร่วมกับเรื่องราวเหล่านี้ (หรือเรื่องราวใด ๆ ในหน้าเรื่องราว!) ให้ไตร่ตรองว่าการหายใจอย่างมีสติและลึก ๆ อาจมีบทบาทในชีวิตของคน ๆ นี้ได้อย่างไร การหายใจลึก ๆ จะมีประโยชน์ต่อชีวิตของ _____ อย่างไร? การหายใจของเราเชื่อมต่อกับหัวใจและจิตใจของเราอย่างไร? ____ มีอะไรจะแบ่งปันเกี่ยวกับการเชื่อมต่อนี้? 

 

จำเอาไว้: การหายใจเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าเราจะคิดถึงมันหรือไม่ก็ตาม! และเราทุกคนสามารถเรียนรู้ควบคู่กันไปได้เมื่อเรามีสติในการหายใจมากขึ้น มาเรียนรู้วิธีตั้งสติด้วยกัน คุณอาจจะชอบ ศิลปะและบทเพลงที่สวยงามนี้ในขณะที่คุณสะท้อนลมหายใจของคุณ.

 

 

 

 

เริ่มต้นการหายใจที่ลึกล้ำอันน่าสะพรึงกลัว

 

ในขณะที่คุณมีส่วนร่วมกับวันของคุณ ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ ที่เราทำในส่วนที่สองของแผนการสอนการหายใจของวันนี้ ขึ้นอยู่กับคุณว่าพยายามนานแค่ไหน หากคุณรู้สึกพร้อมที่จะทำเช่นนั้น ให้ลองหายใจเข้าและออกลึกๆ 10 ครั้ง โดยเน้นที่การหายใจทางจมูกและเน้นที่ลมหายใจ 

 

ในขณะที่คุณฝึกการหายใจลึกๆ ให้จดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนทำแบบฝึกหัดการหายใจเมื่อคุณทำ คุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลเล็กน้อยหรือไม่? คุณรู้สึกตื่นเต้นเล็กน้อยและไฮเปอร์หรือไม่? คุณกำลังเตรียมที่จะนำเสนอครั้งใหญ่หรือไม่? คุณกำลังพยายามที่จะได้รับการพร้อมที่จะมุ่งเน้น? คุณพยายามที่จะหลับ? คุณเริ่มรู้สึกโกรธต่อบางสิ่งหรือบางคนหรือไม่?

 

มีช่วงเวลามากมายในชีวิตของเราที่การหายใจแบบนี้มีความหมายอย่างลึกซึ้งและดีต่อสุขภาพสำหรับเราทุกคน พยายามจดบันทึกเมื่อคุณพบself หายใจเข้าลึก ๆ และดูว่าคุณเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบใด ๆ เมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่ 

 

การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นการฝึกฝนตลอดชีวิตและเป็นการเรียนรู้ตลอดชีวิต การมีสติไม่ใช่แค่สิ่งที่เราเป็นหรือไม่ใช่ - สติไม่ใช่สิ่งที่เรามีหรือไม่มี

 

ในขณะที่คุณจดบันทึกเกี่ยวกับการหายใจของคุณให้ถามคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด ดูว่าคนอื่นมีส่วนร่วมในการหายใจอย่างมีสติอย่างไร เราสามารถเรียนรู้จากกันและกัน! 

 

หากเราทุกคนหายใจเข้าลึก ๆ เป็นการสนทนาในชีวิตประจำวันมันจะกลายเป็นการฝึกฝนเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งคงอยู่ไปชั่วชีวิต! รักการเรียนรู้เพื่อชีวิตคือเป้าหมายใช่ไหม?

แผนการสอนหายใจลึก ๆ

วิดีโอและแผนการสอนที่ไร้คำพูดเติมเต็มชีวิตให้กับการเรียนรู้

การฝึกสติและการฝึกหายใจลึกๆ ไม่ได้มีเพียงครั้งเดียว และจะไม่สิ้นสุดหลังจากแผนการสอนเรื่องการหายใจนี้ การฝึกการหายใจและการหายใจอย่างมีสติเป็นสิ่งที่เราทำได้ตลอดชีวิต!

 

Empathi ช้าง: Better World Ed สัตว์เพื่อการเรียนรู้ทางอารมณ์ทางสังคมทั่วโลก (SEL) Humanizing Stories To Love Learning For Life Academic Animal Breathing แผนการสอนสำหรับเด็ก

 

อ่านเพิ่มเติมที่นี่เกี่ยวกับสาเหตุที่วิดีโอของเราไม่มีคำพูด: ไม่มีการบรรยายที่กำหนดไม่มีอุปสรรคทางภาษา! แผนการสอนที่ช่วยให้ผู้เรียนปฐมวัยจัดลำดับความสำคัญของความอยากรู้และความเข้าใจมากกว่าการตัดสินและอคติตั้งแต่อายุยังน้อย ผ่านเรื่องราวที่ไร้คำพูด — เรียกดูด้านล่าง! 

Pin It เมื่อ Pinterest

แบ่งปันสิ่งนี้