En lektionsplan för djupandning för barn och vuxna

Andas. Vi alla gör det. Om du andas varje dag är den här andningslektionsplanen för dig.

 

Djupa andningsövningar är en livslång lärdom. Gå på en inre och global inlärningsresa för att öva på att vara uppmärksam och lugn med denna andningslektionsplan för barn.

 

Att kunna andas djupt hjälper oss att andas liv och kärlek i vår värld.

 

VI är de medvetna guiderna för våra livslångt lärande resor.

uppmärksam andningsövningslektionsplaner. uppmärksamhet och nyfikenhet före dom. ordlösa berättelser för empati, nyfikenhet, medkänsla från tidig barndom och framåt. Älskar att lära sig om self, andra och vår värld. Inkluderande tidigt lärande i barndomen. Global SEL Berättelser och lektionsplaner. Inkluderande tidig barndomsutbildning genom humaniserande globala berättelser Engagerande historier för barn.

A Self-Guided Deep Breathing Lektionsplan för dig: Öva uppmärksam andning Med Self, andra & vår värld

Anmärkningar: Utforska Enhet för mänsklighet och tillhörighet och Undervisningsenhet för att ytterligare utforska viktiga begrepp som empati, omdöme, partiskhet, mindfulness och mer. Bygg din empati och nyfikenhet muskler med den här lektionen för livslångt lärande.

 

För lärande som varar hela livet, upprepa denna djupa andnings lektionsplan ofta med tiden för att reflektera och upprepa ofta med nytt Lärande resor. Att andas medvetet är en livslång träning. Gå in i lektionsplanen för andning.

 

 

 

1) FRÅGA DINSELFA DEEP ANDEMANDE FRÅGA

 

”Hur mycket andas jag på en dag? Hur mycket andas jag på en minut? Hur mycket spelar andningen i mitt liv? ”

 

Stäng ögonen och ta ett djupt andetag genom näsan. När du andas in, räkna hur många sekunder det tar dig att ta din vanliga andning. När du andas ut, räkna hur många sekunder det tar för dig att andas ut helt. Gör detta tre gånger. Okej, det här är den del där du stänger ögonen och faktiskt gör det här. Kom ihåg att öppna ögonen efter!

 

Skriv ner hur lång tid det tog dig att andas in och ut varje gång och skriv ner hur andningen känns också.

 

 

 

2) andas djupare

 

Låt oss prova ett annat sätt nu. Den här gången andas långsamt in och räknar till 6 när du andas in. När du når 6 sekunder, andas långsamt ut och räknar till 6 igen. Gör detta tre gånger med slutna ögon. Om du känner dig extra redo, gör det 3 gånger. Redo? Vi gör det.  

 

Reflektera över denna djupa andningsfråga: ”Hur känns den djupare andningen? När jag andas in, vad märker jag? När jag andas ut, vad undrar jag? ” Reflektera över detta men du är mest bekväm - du kan skriva anteckningar, spela in ljud, skapa en teckning eller skiss, skapa en rörelse eller dansa för att tänka på detta, meditera med de minnen du tänker på eller reflektera på något annat sätt du känner är till hjälp för dig.

 

 

 

3) STOR BILDDjupandning

 

“Vad märker jag om min andning i del 1 och del 2 i vår andningskurs? Var det någon skillnad i hur länge jag andas? Var det någon skillnad i hur jag känner när jag andas för varje tidsperiod? ”

 

Meningsfull matematiktid! Vad var tidsskillnaden mellan din andning i del ett och del två? Hur många andetag tar du på en minut om du andas som du var i del ett? Vad händer om du andas djupt som du var i del två, i 6 sekunder in och 6 sekunder ut?

 

 

 

4) andas med andra

 

Låt oss lära oss om andra som funderar på andning, mindfulness, meditation, yoga och mer! Sök efter dessa ord på berättelser sida att välja en första historia till att börja med.

 

När du engagerar dig i dessa berättelser (eller någon berättelse på berättelser-sidan!), Reflektera över var uppmärksam och djup andning kan spela en roll i den här personens liv. Hur kan andning djupt vara till hjälp i _____s liv? Hur ansluter andningen till vårt hjärta och vårt sinne? Vad har ____ att dela om den här anslutningen? 

 

Kom ihåg: andning är viktigt, oavsett om vi tänker på det eller inte! Och vi kan alla lära oss bredvid varandra när vi blir mer uppmärksamma på vår andning. Låt oss lära oss att vara uppmärksamma tillsammans. Du kan också njuta denna vackra konst och sång när du reflekterar över din andning.

 

 

 

 

BÖRJA EN MINDFUL DEMPNINGSJOURNAL

 

När du engagerar dig i din dag, prova den djupa andningen vi gjorde i del två av dagens andningslektionsplan. Det är upp till dig hur länge du försöker. Om du känner dig redo att göra det, försök att göra 10 djupa andetag in och ut, fokuserat på att andas genom näsan och fokuserat på ditt andetag. 

 

När du övar denna djupa andning, skriv en journal om vad som fick dig att känna för att göra andningsövningen när du gjorde det. Kände du dig lite stressad eller orolig? Kände du dig lite upprymd och hyper? Förberedde du dig på att hålla en stor presentation? Försökte du göra dig redo att fokusera? Försökte du somna? Började du känna dig arg på något eller någon?

 

Det finns SÅ många ögonblick i våra liv där denna typ av andning kan vara djupt meningsfull och hälsosam för oss alla. Försök att göra anteckningar om när du hittar dinself andas djupt och se om du börjar märka några mönster med tiden. 

 

Djup andning är en livslång övning och en livslång inlärningsresa. Att vara uppmärksam är inte bara något vi är eller inte är - uppmärksamhet är inte något som vi har eller inte har.

 

När du loggar in på din andning, ställ andra frågor om allt detta. Se hur andra deltar i uppmärksam andning. Vi kan lära av varandra! 

 

Om vi ​​alla gör en djup andning till en konversation under vardagen kommer det att bli en övning över tiden som varar en livstid! Älskar lärande för livet är målet, eller hur?

djupandning lektionsplan

Ordlösa videor och lektionsplaner andas livet in i lärandet

Att träna mindfulness och djupandningsövningar är inte en engångssak, och det slutar inte efter denna andningslektionsplan. Att träna medvetet att leva och andas är något vi kan göra hela livet!

 

Elefanten Empathi: Better World Ed Djur för globalt socialt emotionellt lärande (SEL) Humanizing Stories To Love Learning For Life Akademiska djur Andningslektionsplan för barn

 

Läs mer här om varför våra videor inte har ord: ingen föreskriven berättelse, ingen språkbarriär! Lektionsplaner som hjälper elever i tidiga barndomar att prioritera nyfikenhet och förståelse framför bedömning och partiskhet från tidig ålder. Genom ordlösa berättelser - bläddra nedan! 

Klämma fast den på Pinterest

Dela detta