План урока глубокого дыхания для детей и взрослых

Дыхание. Мы все это делаем. Если вы дышите каждый день, этот план уроков дыхания для вас.

 

Упражнения на глубокое дыхание — это урок на всю жизнь. Отправляйтесь во внутреннее и глобальное обучающее путешествие, чтобы попрактиковаться в осознанности и спокойствии с этим планом урока дыхания для детей.

 

Возможность глубоко дышать помогает нам вдохнуть жизнь и любовь в наш мир.

 

МЫ - внимательные проводники в наших путешествиях по обучению на протяжении всей жизни.

планы уроков осознанных дыхательных упражнений. внимательность и любопытство перед суждением. бессловесные истории для сочувствия, любопытства, сострадания с раннего детства. Люблю узнавать о selе, другие и наш мир. Инклюзивное дошкольное обучение. Global SEL Рассказы и планы уроков. Инклюзивное дошкольное образование через гуманизирующие, глобальные истории. Увлекательные истории для детей.

A SelПлан урока глубокого дыхания под руководством f: Практикуйте осознанное дыхание Доступно Selе, Другие и наш мир

Ноты: Исследуйте Гуманность и принадлежность и Учебный блок для дальнейшего изучения таких важных понятий, как сочувствие, суждение, предвзятость, внимательность и т. д. Развивайте мускулы сочувствия и любопытства с помощью этот урок обучения на протяжении всей жизни.

 

Для обучения, которое длится всю жизнь, часто повторяйте этот план урока глубокого дыхания со временем, чтобы размышлять, и часто повторяйте его с новым Учебные путешествия. Осознанное дыхание — это практика на всю жизнь. Введите план урока дыхания.

 

 

 

1) СПРОСИТЕ ВАШЕГОSELFA ВОПРОС О ГЛУБОКОМ ДЫХАНИИ

 

«Сколько я дышу в день? Сколько я дышу за минуту? Насколько важно в моей жизни дыхание? »

 

Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос. На вдохе посчитайте, сколько секунд вам нужно, чтобы сделать свой обычный вдох. На выдохе посчитайте, сколько секунд вам нужно, чтобы полностью выдохнуть. Сделайте это трижды. Хорошо, теперь это та часть, где вы закрываете глаза и действительно делаете это. Не забудьте после этого открыть глаза!

 

Запишите, сколько времени вам потребовалось, чтобы каждый раз вдыхать и выдыхать, а также записывайте, как вы ощущаете дыхание.

 

 

 

2) Дышите глубже

 

Попробуем теперь другой способ. На этот раз медленно вдохните и сосчитайте до 6 на вдохе. Достигнув 6 секунд, медленно выдохните и снова сосчитайте до 6. Сделайте это 3 раза с закрытыми глазами. Если вы чувствуете себя более подготовленным, сделайте это 10 раз. Готовый? Давай сделаем это.  

 

Задумайтесь над этим вопросом для глубокого дыхания: «Как ощущается это более глубокое дыхание? Что я замечаю, вдыхая? Что мне интересно, когда я выдыхаю? » Подумайте об этом так, как вам удобнее - вы можете писать заметки, записывать аудио, создавать рисунок или эскиз, создавать движение или танцевать, чтобы думать об этом, медитировать с воспоминаниями, о которых вы думаете, или размышлять любым другим способом, который вы чувствуете полезно для вас.

 

 

 

3) БОЛЬШОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

 

«Что я замечаю в своем дыхании в части 1 и части 2 нашего урока дыхания? Была ли разница в том, как долго я дышу? Была ли разница в том, что я чувствую, когда дышу на каждом отрезке времени? »

 

Значимое время математики! Какая разница во времени между вашим дыханием в первой и второй частях? Сколько вдохов вы сделаете за минуту, если будете дышать, как в первой части? Как насчет того, чтобы сделать глубокий вдох, как во второй части, на 6 секунд вдоха и 6 секунд выдоха?

 

 

 

4) ДЫШАЙТЕ С ДРУГИМИ

 

Давайте узнаем о других, которые думают о дыхании, осознанности, медитации, йоге и многом другом! Ищите эти слова на страница историй выбрать первую историю для начала.

 

Во время чтения этих историй (или любой истории на странице историй!) Подумайте о том, где внимательное и глубокое дыхание может сыграть роль в жизни этого человека. Как глубокое дыхание может помочь в жизни _____? Как наше дыхание связано с нашим сердцем и нашим разумом? Что ____ хочет рассказать об этой связи? 

 

Обратите внимание: дыхание необходимо, думаем мы об этом или нет! И мы все сможем учиться вместе друг с другом, когда мы станем более внимательными к своему дыханию. Давайте вместе научимся быть внимательными. Вам также может понравиться это прекрасное искусство и песня, когда вы размышляете о своем дыхании.

 

 

 

 

НАЧАТЬ РАЗУМНЫЙ ЖУРНАЛ О ГЛУБОКОМ ДЫХАНИИ

 

В течение дня попробуйте глубокое дыхание, которое мы делали во второй части сегодняшнего плана урока дыхания. Это зависит от вас, как долго вы пытаетесь. Если вы чувствуете, что готовы сделать это, попробуйте сделать 10 глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на дыхании через нос и сосредоточившись на своем дыхании. 

 

Практикуя это глубокое дыхание, запишите в дневник, что побудило вас выполнять дыхательное упражнение, когда вы его делали. Вы чувствовали себя немного напряженным или обеспокоенным? Вы чувствовали себя немного возбужденным и гиперактивным? Вы готовились к большой презентации? Вы пытались подготовиться, чтобы сосредоточиться? Вы пытались заснуть? Вы начали злиться на что-то или кого-то?

 

В нашей жизни так много моментов, когда такое дыхание может иметь глубокое значение и быть полезным для всех нас. Старайтесь делать заметки, когда найдетеself глубоко дышите и посмотрите, не заметите ли вы со временем каких-либо закономерностей. 

 

Глубокое дыхание - это практика всей жизни и путь к обучению на протяжении всей жизни. Внимательность - это не просто то, чем мы являемся или не являемся; внимательность - это не то, что у нас есть или нет.

 

Записывая свое дыхание, задавайте другим вопросы обо всем этом. Посмотрите, как другие участвуют в осознанном дыхании. Мы можем учиться друг у друга! 

 

Если мы все сделаем глубокое дыхание разговором в повседневной жизни, со временем это станет практикой, которая длится всю жизнь! Цель - любить учиться на всю жизнь, верно?

план урока глубокого дыхания

Видео без слов и планы уроков вдохнуть жизнь в обучение

Практика осознанности и упражнений на глубокое дыхание не разовая вещь, и она не заканчивается после этого плана урока дыхания. Практика осознанной жизни и дыхания — это то, что мы можем делать всю жизнь!

 

Слон Эмпати: Better World Ed Животные для глобального социального эмоционального обучения (SEL) Гуманизирующие истории, чтобы любить учиться на всю жизнь Академические животные План урока дыхания для детей

 

Узнайте больше о том, почему в наших видео нет слов: нет предписанного повествования, нет языкового барьера! Планы уроков, которые помогают учащимся дошкольного возраста с раннего возраста отдавать предпочтение любознательности и пониманию, а не суждениям и предубеждениям. Через бессловесные истории — смотрите ниже! 

Pin It на Pinterest

Поделиться