ما یوازې زما د یوګا تمرین پای ته ورساوه ، نو تاسو په مناسب وخت کې زما د کور مخې ته ودرېږئ! زه د خپل یوګا کیلنڈر تازه کولو په حال کې یم ترڅو تعقیب کړم چې ما د ورځې لپاره خپل پوز بشپړ کړ — ایا تاسو کولی شئ ما سره یو احسان وکړئ او هلته په هغه بکس کې نښه وکړئ؟ مننه!

زما د خوښې یوګا پوز پادا باکاسانا نومیږي. دا ډیر تمرکز، توازن ته اړتیا لري، او زه باید زما تنفس کنټرول کړم پداسې حال کې چې زه یې کوم. څنګه به تاسو له خپلې څوکۍ څخه راووځئ، وخورئ، او ما ته وښایاست چې تاسو تصور کوئ چې دا پوز داسې ښکاري!

ته پوهېږې چې دا جنتري ولې ماته ځانګړې ده؟ دا ځکه چې زه به ډیر ژر د یوګا سیالۍ کې یم! په سیالۍ کې به د یوګا ډیری ډولونه وي - دا ځینې وختونه خلک حیرانوي چې څومره ډولونه شتون لري! د ځینو پوزونو سره، تاسو باید خپل لاسونه وغځوئ او آسمان ته ورسیږئ. د نورو سره، تاسو د ځمکې د لمس کولو لپاره ښکته کوئ. ځینې ​​​​وختونه موږ حتی په ریښتیا هم زموږ په شا پروت یو او ژورې ساه اخلو. څوک چې په سیالۍ کې په بشپړ ډول پوز کوي هغه به ګټونکی وي. زه ډیر خوښ یم کله چې زه په تقویم کې نیټه تیر کړم ځکه چې دا ښیې چې زه یوه ورځ خپل هدف ته نږدې یم.

زه شرط لرم چې تاسو هم په خپل ژوند کې موخې لرئ! ما ته ووایاست، کومې لارې دي چې تاسو یې تعقیب کړئ، نو تاسو کولی شئ وګورئ چې تاسو خپلو اهدافو ته څومره نږدې یاست؟ دا څنګه مرسته کولی شي موږ هڅوي؟ ځینې ​​نورې لارې کومې دي چې تاسو هڅول کېږئ؟

ما د لومړي ځل لپاره شاوخوا درې کاله دمخه د هند په بوانا کې په خپل ښوونځي کې یوګا زده کړه. زه واقعیا یوګا خوښوم ځکه چې دا د خلکو صحتمند ساتلو کې مرسته کوي. برسېره پردې، دا ستاسو د عضلاتو پراخولو لپاره ساتیري ده! له همدې امله زه هره ورځ هڅه کوم او تمرین کوم.

ایا داسې څه شته چې تاسو یې دومره خوند اخلئ چې تاسو یې هڅه کوئ او هره ورځ یې کوئ؟ ستاسو ځینې عادتونه کوم دي چې ستاسو په روغتیا کې مرسته کوي؟ ایا کوم نوي شتون لري چې تاسو یې هڅه کول غواړئ؟

که څه هم زه هره ورځ د یوګا تمرین کول غواړم، زه معمولا په میاشت کې شاوخوا 20 ورځې تمرین کوم. که زه دا په یوه میاشت کې ترسره کړم چې 30 ورځې لري، ایا تاسو کولی شئ د هغو ورځو شمیره ولیکئ چې زه یې په ساده بڼه کې د یوې برخې په توګه تمرین کړم؟

اوس، اجازه راکړئ ووایم چې زه دا مهال ویش د کال د 4 میاشتو لپاره کوم چې هر یو یې 30 ورځې لري (اپریل، جون، سپټمبر او نومبر). کوم معادله ده چې د ټولو میاشتو برخه ښیي چې زه یې تمرین کوم، ګډ؟ مهرباني وکړئ ما ته خبر راکړئ کله چې تاسو یې حل کړئ، ځکه چې زه ستاسو د ځواب اوریدلو لیواله یم!

فکر وکړه څه؟ زه هم نڅا خوښوم! زما د خوښې ډول نڅا بالیووډ ده، او زه د 10 کلنۍ راهیسې په 5 ټولګي کې نڅاګر یم. د حرکت په اړه خبرې کول ... په ښوونځي کې زما د خوښې موضوع ساینس دی - آیا تاسو اټکل کولی شئ ولې؟

زه واقعیا د ساینس ټولګي خوښوم ځکه چې موږ د خپلو بدنونو په اړه زده کوو او دا چې دوی څنګه حرکت کوي. او دا هغه څه دي چې زه د یوګا او نڅا سره کوم! زه دا دواړه فعالیتونه په ښوونځي کې تمرین کوم او کله چې کور ته راشم. مګر څو میاشتې دمخه ما ولیدل چې ما د ماښام په لیدو کې ستونزه درلوده ، حتی د یوګا او نڅا تمریناتو پرمهال. ما هم سخت وخت درلود کله چې ما په فاصله کې یو څه ولید، پرته له دې چې د ورځې وخت وي. کله چې ما د نڅا ټولګي په جریان کې عکس ته وکتل ، نو د مخ څرګندونه لیدل ستونزمن وو چې د فعالیت لپاره خورا مهم دي. کله چې ما په ښوونځي کې تورې تختې ته وکتل، ما یوازې تور خطونه لیدل.

ځینې ​​​​وختونه موږ نه پوهیږو چې یو څه پیښیږي ځکه چې دا د ناڅاپي پرځای په تدریجي ډول پیښیږي. ستاسو د ژوند ځینې شیان څه دي چې تاسو یې ګورئ د وخت په تیریدو سره پیښیږي؟ تاسو د هغه څه په پرتله چې په چټکۍ سره پیښیږي په توپیر سره څنګه تړاو لرئ؟

دا زما لپاره ځورونکی و، ځکه چې زه نشم کولی هغه فعالیتونه ترسره کړم چې زه یې خوښوم لکه څنګه چې ما غوښتل، او دا په ښوونځي کې زده کړه ستونزمنه کړه. زه لاهم کولی شم حتی زما د ضعیف لید سره هم شیان ترسره کړم ، مګر دا سخت و. زه به بورډ ته ډیر نږدې ناست وم او تل به له خپل ښوونکي څخه غوښتنه کوم چې ډاډ ترلاسه کړم چې ما د کلمو غلطۍ نه وي کړې. زه باید د ازموینې کاغذونه زما مخ ته نږدې وساتم ترڅو زه یې په سمه توګه ولولم. زما ملګري به خپل کار مخکې له دې چې ما ترسره کړي بشپړ کړي، ځکه چې زه تل د خپل ښوونکي سره ګورم ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې زه سم کار کوم ځکه چې زه په خپلو سترګو باور نه شم کولی. ما باید خپل چلند بدل کړم ځکه چې زما لید بدل شوی و.

ایا تاسو کولی شئ ما ته د هغه وخت په اړه ووایاست کله چې تاسو د ننګونې سره مخ شوي یاست او د عمل کولو طریقه یې بدله کړې وه؟ تاسو څنګه فکر کوئ چې دا ما احساس کړی چې تل له خپل ښوونکي څخه مرسته وغواړم؟ ته به زما په حالت کې څه کړي وای؟ ایا داسې کوم شی شته چې تاسو فکر کوئ ستاسو لپاره به شیان ښه کړي که تاسو د مرستې غوښتنه وکړئ، مګر د کوم دلیل لپاره - شاید تاسو ویره لرئ، یا شرمنده یاست، د اعتماد احساس نه کوئ، یا نه پوهیږئ چې له چا څخه پوښتنه وکړئ - تاسو نه یاست؟

زه په هغه وخت نه پوهیدم، مګر زما په ټولګي کې نور زده کونکي هم وو چې په لیدلو کې یې هم ستونزه درلوده. مګر موږ هیڅکله د دې په اړه خبرې نه دي کړې تر هغه چې موږ زموږ د سترګو معاینه نه وي کړې. زه پوهیدم چې عینکې ممکن یو اختیار وي، او کله چې ما پوهیده چې موږ به په ښوونځي کې د سترګو معاینه وکړو، ما فکر کاوه چې دا به زما لپاره ګټور وي.

ایا تاسو د داسې وخت په اړه فکر کولی شئ کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو یوازینی کس یاست چې یو څه تجربه کوئ؟ دا تاسو څنګه احساس کړی؟

ایا تاسو به بل ډول احساس کړی وای که تاسو پوهیږئ چې نور ورته ورته تجربه کوي؟ ولې؟

ایا تاسو پوهیږئ چې شاوخوا 624,000,000 خلک شتون لري چې د سترګو لید به یې ښه وي که چیرې دوی سترګې ولري؟ په ټوله کې، په نړۍ کې شاوخوا 7,680,000,000 خلک شتون لري (سرچینه).

ایا تاسو کولی شئ یوه برخه ولیکئ چې د نړۍ د ټول نفوس په پرتله د خلکو تناسب وښیي چې ضعیف سترګې لري او سترګې نلري؟

ایا تاسو فکر کوئ چې د سترګو معاینه کول، لکه زما په ښوونځي کې، د دې برخې په زیاتولو یا کمولو کې مرسته کوي؟ ولې؟

او دلته یوه لویه پوښتنه ده که تاسو د دې لپاره چمتو یاست. دا به د پورته تړلو سرچینو څخه یوه کې ځینې څیړنې ته اړتیا ولري! د یوې جوړې شیشې اغیزه څه ده؟ کومې مختلفې لارې دي چې تاسو یې اندازه کولی شئ؟

اوس چې عینکې لرم، دومره ښه شوی دی! اجازه راکړئ د ځینو مثالونو په اړه فکر وکړم ... ښه، زه کولی شم د نڅا تمرین په جریان کې د مخ څرګندونې او حرکتونه تعقیب کړم. زه توربورډ په روښانه توګه لیدلی شم. زه کولی شم د ازموینو پرمهال مستقیم ناست شم او خپل کاغذ په سم فاصله کې وساتم. دا ښه احساس کوي! زه په ډیری لارو د اعتماد احساس کوم!