د قضاوت څخه مخکې تجسس تمرین کړئ: الف Self - لارښود ژوندون لوست

یادښتونه: وپلټئ د انسانیت او تړاو څانګه او د ښوونې برخه د نورو مهمو مفاهیمو سپړلو لپاره لکه خواخوږي، د قضاوت څخه وړاندې تجسس، تعصب، او نور ډیر څه.

 

د دې لپاره چې زده کړه چې ژوندی پاتې وي ، دا تجربه اکثرا د وخت سره منعکس کړئ او اکثرا د نوي سره تکرار کړئ د زده کړې سفرونه. د همدردۍ او پوهې راټولول د ژوندون دود دی. راځئ چې د ټول عمر زده کړې سفر یوځای سره مینه وکړو. 

 

 

 

1) خپل پوښتنه وکړئSELد قضاوت څخه دمخه د پریکړې ارزونې ته د FA خورا لوی پوښتنه

 

"ایا موږ د نورو خلکو په اړه هرڅه پوهیږو؟ موږ څنګه د دې په اړه زده کړه کوو چې نور خلک فکر کوي؟ موږ د هغه څه په اړه څنګه زده کړه چې نور خلک احساس کوي؟ "

 

د خپل ژوند څخه یوه کیسه یا تجربې په اړه فکر وکړئ چیرې چې تاسو د هغه چا په اړه یو څه زده کړل چې تاسو دمخه نه پوهیږئ. دا ولیکئ ، یا له هغه چا سره شریک کړئ چې تاسو یې پیژنئ. 

 

ستاسو څخه پوښتنه وکړئself که چیرې ورته ورته وختونه وي چې تاسو یې په یاد ولرئ. "ایا داسې وخت شتون لري چې زه یې د بل چا په اړه د نوي څه زده کول یاد کړم؟ زما په اړهself؟ د فرهنګ یا د ژوند لارې په اړه؟ " پدې اړه منعکس کړئ که څه هم تاسو خورا ارامه یاست - تاسو کولی شئ نوټونه ولیکئ ، آډیو ثبت کړئ ، یو انځور یا نقشه جوړه کړئ ، یو حرکت یا نڅا رامینځته کړئ ترڅو پدې اړه فکر وکړئ ، د هغه یادونو سره تمرین وکړئ چې فکر کوئ ، یا په بل ډول چې تاسو احساس کوئ منعکس کړئ. ستاسو لپاره ګټور دی.

 

 

 

2) د وجدان او تخصیصاتو بیا تکرار کړئ

 

د زده کړې سفر سفر ویډیو غوره کړئ!

 

د لیدو دمخه ، خپل پوښتنه وکړئselپوښتنه پوښتنه یا یو څو. مثالونه: "کوم فکرونه او احساسات ذهن او زړه ته راځي کله چې زه په ____ کې د ((ن)) فکر کوم؟ زه څه غواړم؟ ایا زه پوهیږم چې نړۍ په کوم ځای کې ده؟ " (د لومړۍ پوښتنې لپاره ، دا په ټولنه کې رول ولیکئ چې دا شخص لوبوي ، او هغه هیواد چې دا شخص پکې دی. د مثال په توګه ، "چای والا" (چای Selلمر) په هندوستان کې or په ایکواډور کې د کیلې کروندګر.) 

 

د کاغذ یوې ټوټې باندې څلور برخې رامینځته کړئ ، یا هرچیرې چې تاسو غواړئ. هغه افکار ، احساسات او پوښتنې ولیکئ چې تاسو یې په یوه برخه کې لرئ. همدا اوس د ویډیو ویډیو وګورئ.

 

د هغه څه پراساس چې یادونه وشوه یادداشتونه ولیکئ: زه څه وکړم نوټ ، وانډر ، باور / باور او باور ولرئ د بې غږه ویډیو څخه د دې نوي ملګري په اړه؟

 

خپلې پوښتنې مطرح کړئselلکه لکه: "زه د _____ په اړه څه ګورم او ګورم؟ زه تر دې دمه د ___ ټولنې په اړه څه فکر کوم؟ زما په اند د ___ ژوند څه ډول دی ، هغه څه ورکړل چې ما تراوسه په ویډیو کې لیدلی؟ کوم نور احساسات راپورته کیږي چې زه یې ګورم او حیران یم؟ " دا ځوابونه د خپل کاغذ / لیکلو ځای په مینځ کې ډک کړئ.

 

 

 

3) د ګمارنې څخه بهر وده کول

 

کیسه ولولئ (یا یو څو!)

 

اوس د ____ یوه لیکل شوي کیسې لوستل پیل کړئ کوم چې د سړي ژوند کې حتی ژور غوړولو کې مرسته کوي. انعکاس کړئ (په یاد ولرئ: په هره لاره کې تاسو د مرستې احساس کوئ) په هغه څه چې تاسو یې یادونه کوئ چې تاسو د _____ په اړه نه پوهیږئ ، د یوې لارې په توګه چې خپل یادونه وکړئ.self چې تاسو نوي شیان زده کوئ چې نه پوهیږئ. خپلself دا چې ستاسو ګومانونه چې دمخه مو درلودل مخ په ځوړ روان دي ، اوس چې تاسو د ____ په اړه ډیر څه زده کوئ. خپلself تاسو د قضاوت دمخه تجسس تمرین کوئ! 

 

ستاسو څخه پوښتنه وکړئself: "ایا زه د دې شخص په اړه کوم څه زده کوم چې ما دمخه نه وپیژندل؟ زه څه احساس کوم؟ زه د څه شي په اړه فکر کوم؟

 

(په یاد ولرئ: زموږ د نوي ملګري بې غږه ویډیو به د 2-4 مختلف لیکلي کیسې ولري چې په غوره مخ. تاسو کولی شئ د هغه شخص نوم په لټون کولو سره د کوم شخص پورې اړوند ټولې کیسې لوستل شئ!)

 

 

 

)) د ا CHMPMPMP AL CH CH CHALAL B B B B (((د (JاG BE BE BE وړاURURUR C C C C)

 

"ایا زه کله هم د نورو زده کولو دمخه د نورو خلکو په اړه شیان اټکل کوم؟" پدې اړه انعکاس وکړئ ، ایا دا د تیرو وختونو څخه دی یا نن ورځ ستاسو له تجربې څخه کله چې د دې نوي ملګري په اړه زده کړه کوئ. 

 

په یاد ولرئ: دا باید سخته پوښتنه ونلري. هغه څوک چې تاسو ته د دې زده کړې لارښود لیکي هر وخت د نورو خلکو په اړه شیان اټکل کوي! موږ ټول قضاوت کوو ، او ډیری وختونه ډیر ژر. دا زموږ په ژوند کې پیښیږي. دا "بد" ندی. دا "ښه" ندی. هغه څه په یاد ولرئ چې اهمیت لري:

 

څه مسله دا ده چې موږ د دې وړتیا لرو چې پوه شو چې موږ ډیر وخت قضاوت کاوه - کوم چې موږ قضاوت ته لاړ. کوم مسله مهمه ده دا ده چې موږ وړ یو چې له موږ سره عاجز او صادق یوselواس او وګورئ چې موږ ځینې وختونه د زده کړې دمخه فرض کوو. څه مسلې دي موږ دا پیژنو ، او بیا هڅه کوو د پوهاوي په لټه کې شو. دا چې موږ د قضاوت کولو دمخه محتاط اوسئ.

 

کوم مسله مهمه ده هغه دا چې څنګه موږ د لږ قضاوت کولو او ډیرې تجربې او پوهې کیدو ژمن یو ، نه د بل چا لپاره. مګر ځکه چې موږ غواړو. سم نه غږیدل. ښه نه ښکاري. مګر ځکه چې موږ واقعیا احساس کوو چې دا کولی شي زموږ لپاره رامینځته کړيselواس او د نورو لپاره.

 

یو مثال ولیکئ چې څنګه به تاسو په خپل ژوند کې د ډیر محرک ، حیرانۍ ، او احساساتي کیدو هڅه وکړئ. که تاسو غواړئ ، تاسو دا د هغه چا سره شریک کولی شئ چې پوهیږئ. دا ډول زده کړه تل د نورو تر څنګ هم په زړه پوري ده. که تاسو د اوس لپاره ډیر آرام احساس کوئ ، تاسو کولی شئ دا هم خپل ته وساتئself هم. 

 

مثال: "زه به هڅه وکړم چې د کور په لاره کې د ____ سره خبرې وکړم او حیرانتیا ولرم او د ___ ژوند په اړه به زده کړه وکړم. په تیرو وختونو کې ، ما هیڅکله نه ویلی او نه مې په خپله حیرانتیا عمل کړی دی!). 

 

پوښتنې درلودل عالي دي. دا حیرانتیا ده. د پوښتنو درلودو حیرانتیا. حیرانوونکی دی. خپل ذهن او زړه ته یادونه او ځواک ورکړئ چې تجسس او پوهه د فرض کولو یا قضاوت په واسطه نه پیښیږي ، مګر تل د دې پوښتنو په کولو او حیرانتیا سره.

 

تاسو ممکن احساس وکړئ - زموږ ټیم ډاډه کوي - چې تاسو دمخه ډیر لیواله یاست. حیرانوونکی دی. د دې زده کړې سفر هدف چې نن ورځ موږ زموږ د یادولو لپاره ديselویس چې دا لاره ده - د قضاوت په اړه تجسس ته لومړیتوب ورکول زموږ د وړتیا لپاره خورا اړین دي چې د ژوندی زده کړې سره مینه ولري ، او زموږ د ژوند په اوږدو کې د خلکو پاملرنه وکړي. او موږ تل ښه کیدی شو.

 

ایا نن ، سبا ، یا بله ورځ ، راتلونکی ګام ساده دی! نوي ته لاړ شه د زده کړې سفر!

 

 

 

 

د قضاوت له جریان څخه مخکې یو تاریخ جوړ کړئ

 

لکه څنګه چې تاسو د ژوند هر اړخ کې بوخت یاست ، د وخت په اړه فکر کولو هڅه وکړئ چیرې چې تاسو د تجسس ښودلو دمخه قضاوت ته ورشئ. لکه څنګه چې تاسو ګورئ چې تاسو د قضاوت دمخه تجسس نه کاوه یا نه ترسره کوئ ، نو تاسو کولی شئ دا زده کړې د خپلself ستاسو په ژورنال / نوټ بوک کې.

 

د شریکولو پرمهال کله چې تاسو ترسره کوئ او قضاوت ته لاړ نشئ نو دا به خورا ګټور وي چې وګورئ چې چیرته پرمختګ کوئ ، او خپل ښودلو لپارهself دا چې موږ تل "کامل" نه یو ، او دا چې موږ تل زده کوو. 

 

دا د عمر لرونکی تمرین او د ژوندانه زده کړې سفر دی. د قضاوت دمخه د پردۍ کیدل یوازې هغه څه نه دي چې موږ یې یو یا نه یو - چې موږ لرو یا نه لرو. د دې ټولو په اړه نورو څخه پوښتنې وکړئ. تاسو حتی کولی شئ دا اسانه کړئ او د نورو ترڅنګ پدې زده کړې سفر کې بوخت شئ! تاسو کولی شئ د نورو څخه وپوښتئ چې تاسو پیژنئ هغه شیان شریک کړئ چیرې چې تجسس راپورته کیږي ، یا چیرې چې انګیرنه راپورته کیږي.

 

که موږ ټول دا زموږ د ژوند په ورځ کې خبرو ته اړ کړو ، نو دا به د وخت په تیریدو یوه تمرین شي چې د ټول عمر لپاره به وي! د ژوند لپاره د زده کړې مینه کول هدف دی ، سمه ده؟ 🙂