Een lesplan voor diepe ademhaling voor kinderen en volwassenen

Ademen. We doen het allemaal. Als je elke dag ademt, is dit ademhalingslesplan iets voor jou.

 

Diepe ademhalingsoefeningen zijn een levenslange leerles. Ga op een innerlijke en wereldwijde leerreis om te oefenen om opmerkzaam en kalm te zijn met dit ademhalingslesplan voor kinderen.

 

Diep kunnen ademen helpt ons leven en liefde in onze wereld te ademen.

 

WIJ zijn de bewuste gidsen van onze levenslange leertrajecten.

lesplannen voor bewuste ademhalingsoefeningen. opmerkzaamheid en nieuwsgierigheid voor oordeel. woordeloze verhalen over empathie, nieuwsgierigheid, mededogen vanaf de vroege kinderjaren. Graag leren over self, anderen en onze wereld. Inclusief leren voor jonge kinderen. Global SEL Verhalen en lesplannen. Inclusief onderwijs voor jonge kinderen door humaniserende, wereldwijde verhalen. Boeiende verhalen voor kinderen.

A Self-geleid lesplan voor diepe ademhaling voor u: Oefen bewust ademen met Self, Others & Our World

Opmerkingen: Verken de Humanity & Behorend Unit en Onderwijseenheid om belangrijke concepten zoals empathie, oordeel, vooringenomenheid, opmerkzaamheid en meer verder te onderzoeken. Bouw je empathie- en nieuwsgierigheidsspieren op met deze les voor een leven lang leren.

 

Om een ​​leven lang te leren, herhaalt u dit lesplan voor diep ademhalen vaak met tijd om na te denken en herhaalt u dit vaak met nieuwe Leren reizen. Mindful ademen is een levenslange oefening. Voer het ademhalingslesplan in.

 

 

 

1) VRAAG UWSELFA DIEPE ADEMHALINGSVRAAG

 

“Hoeveel adem ik per dag in? Hoeveel adem ik in een minuut? Hoe belangrijk is ademen in mijn leven? "

 

Sluit je ogen en haal diep adem door je neus. Tel bij het inademen hoeveel seconden het duurt voordat je normaal bent inademen. Tel bij het uitademen hoeveel seconden je nodig hebt om volledig uit te ademen. Doe dit drie keer. Oké, dit is nu het gedeelte waar je je ogen sluit en dit ook daadwerkelijk doet. Vergeet niet om daarna je ogen te openen!

 

Schrijf op hoe lang het duurde om elke keer in en uit te ademen, en schrijf ook op hoe de ademhaling voelt.

 

 

 

2) ADEM DIEPER

 

Laten we het nu op een andere manier proberen. Adem deze keer langzaam in en tel tot 6 terwijl je inademt. Adem langzaam uit terwijl je 6 seconden bereikt en tel weer tot 6. Doe dit 3 keer met je ogen dicht. Als je je extra klaar voelt, doe dit dan 10 keer. Klaar? Laten we het doen.  

 

Denk na over deze diepe ademhalingsvraag: “Hoe voelt deze diepere ademhaling? Wat valt me ​​op als ik inadem? Wat vraag ik me af terwijl ik uitadem? " Denk hierover na, hoe je je ook het prettigst voelt - je kunt aantekeningen maken, audio opnemen, een tekening of schets maken, een beweging of dans maken om hierover na te denken, mediteren met de herinneringen waaraan je denkt, of op een andere manier reflecteren die je voelt is nuttig voor je.

 

 

 

3) GROOT BEELD DIEP ADEMHALEN

 

“Wat merk ik aan mijn ademhaling in deel 1 en in deel 2 van onze ademhalingsles? Was er enig verschil in hoe lang ik adem? Was er een verschil in hoe ik me voel als ik adem voor elke tijdsduur? "

 

Zinvolle rekentijd! Wat was het verschil in tijd tussen je ademhaling in deel één en in deel twee? Hoeveel ademhalingen zult u in een minuut nemen als u ademt zoals u in deel één was? Hoe zit het als je diep ademt zoals je was in deel twee, 6 seconden in en 6 seconden uit?

 

 

 

4) ADEM MET ANDEREN

 

Laten we leren over anderen die nadenken over ademhaling, mindfulness, meditatie, yoga en meer! Zoek naar deze woorden op het verhalen pagina om een ​​eerste verhaal te kiezen om mee te beginnen.

 

Als je met deze verhalen bezig bent (of een ander verhaal op de verhalenpagina!), Denk dan na over waar aandachtige en diepe ademhaling een rol kan spelen in het leven van deze persoon. Hoe kan diep ademhalen nuttig zijn in het leven van _____? Hoe verbindt onze ademhaling met ons hart en onze geest? Wat heeft ____ te vertellen over deze connectie? 

 

Vergeet niet: ademen is essentieel, of we er nu over nadenken of niet! En we kunnen allemaal naast elkaar leren naarmate we ons meer bewust worden van onze ademhaling. Laten we leren hoe we samen opmerkzaam kunnen zijn. U mag ook genieten deze prachtige kunst en zang terwijl je nadenkt over je ademhaling.

 

 

 

 

BEGIN EEN MINDVOL DIEP ADEMHALINGSJOURNAAL

 

Probeer terwijl je je dag bezighoudt de diepe ademhaling die we in deel twee van het lesplan voor ademhalen van vandaag hebben gedaan. Het is aan jou hoe lang je het probeert. Als je voelt dat je er klaar voor bent, probeer dan 10 keer diep in en uit te ademen, gefocust op ademhalen door je neus en gefocust op je ademhaling. 

 

Terwijl je deze diepe ademhaling oefent, schrijf je op waarom je zin kreeg om de ademhalingsoefening te doen toen je dat deed. Voelde je je een beetje gestrest of angstig? Voelde je je een beetje opgewonden en hyper? Was je je aan het voorbereiden om een ​​grote presentatie te geven? Probeerde je je klaar te maken om je te concentreren? Probeerde je in slaap te vallen? Begon je boos te worden op iets of iemand?

 

Er zijn ZO veel momenten in ons leven waarop dit soort ademhaling voor ons allemaal zeer zinvol en gezond kan zijn. Probeer aantekeningen te maken wanneer u uwself diep ademhalen, en kijk of je na verloop van tijd patronen begint op te merken. 

 

Diep ademhalen is een levenslange oefening en een levenslang leertraject. Mindful zijn is niet iets dat we zijn of niet - mindfulness is niet iets dat we hebben of niet hebben.

 

Stel anderen hierover vragen terwijl u een dagboek over uw ademhaling schrijft. Kijk hoe anderen bewust ademen. We kunnen van elkaar leren! 

 

Als we allemaal diep ademhalen een gesprek voeren in de dag tot dag van ons leven, zal het na verloop van tijd een oefening worden die een leven lang duurt! Levenslang leren is het doel, toch?

lesplan diepe ademhaling

Woordloze video's en lesplannen blazen leven in leren

Het beoefenen van mindfulness en diepe ademhalingsoefeningen is niet een eenmalig iets, en het stopt niet na dit ademhalingslesplan. Mindful leven en ademen is iets wat we voor het leven kunnen doen!

 

Empathi de olifant: Better World Ed Dieren voor wereldwijd sociaal emotioneel leren (SEL) Humaniserende verhalen om van te houden Leren voor het leven Academische dieren Ademhalingslesplan voor kinderen

 

Lees hier meer over waarom onze video's geen woorden hebben: geen voorgeschreven verhaal, geen taalbarrière! Lesplannen die kinderen in de vroege kinderjaren helpen om van jongs af aan prioriteit te geven aan nieuwsgierigheid en begrip boven oordeel en vooringenomenheid. Door middel van woordeloze verhalen - blader hieronder! 

Pin It op Pinterest

Deel dit