Yon plan leson pou respire pwofon pou timoun ak granmoun

nòt: Eksplore a Limanite & Inite ki fè pati ak Inite Fòmasyon plis eksplore konsèp enpòtan tankou senpati, jijman, patipri, atensyon, ak plis ankò. Bati senpati ou ak misk kiryozite ak leson aprantisaj sa a pou tout lavi.

 

Pou aprantisaj ki dire tout lavi, repete plan leson sa a pou l respire byen fon souvan avèk tan pou w reflechi epi repete souvan avèk nouvo Aprantisaj vwayaj yo. Respire ak atansyon se yon pratik ki dire tout lavi. Antre nan plan leson pou respire.

 

 

 

1) MANDE OUSELFA DEEP RESPIRASYON KESYON

 

"Konbyen mwen respire nan yon jou? Konbyen mwen respire nan yon minit? Ki kantite respire gen pwoblèm nan lavi mwen? ”

 

Fèmen je ou epi rale yon gwo souf nan nen ou. Kòm ou respire nan, konte konbyen segonn li pran ou a pran abityèl ou respire pous Kòm ou respire soti, konte konbyen segonn li pran pou ou pou w konplètman respire soti. Fè sa twa fwa. Oke, kounye a sa a se pati a kote ou fèmen je ou ak aktyèlman fè sa. Sonje byen louvri je ou apre!

 

Ekri konbyen tan li te pran ou respire nan ak soti chak fwa, epi ekri ki jan respire a santi l tou.

 

 

 

2) RESPIRE DEEPER

 

Ann eseye yon lòt fason kounye a. Fwa sa a, respire tou dousman epi konte jiska 6 jan ou respire. Kòm ou rive nan 6 segonn, respire soti tou dousman epi konte a 6 ankò. Fè sa 3 fwa ak je ou fèmen. Si w santi w pare anplis, fè sa 10 fwa. Pare? Ann fèl.  

 

Reflechi sou kesyon sa a pou l respire byen fon: "Ki jan sa a respire pi fon santi? Kòm mwen respire nan, ki sa mwen remake? Pandan m'ap respire, kisa mwen mande? " Reflechi sou sa sepandan ou pi alèz - ou ka ekri nòt, anrejistre odyo, kreye yon desen oswa trase, kreye yon mouvman oswa dans pou reflechi sou sa, medite ak memwa w ap panse a, oswa reflete nan nenpòt lòt fason ou santi ou itil ou.

 

 

 

3) Gwo imaj respirasyon pwofon

 

"Ki sa mwen remake sou respire mwen nan pati 1 ak nan pati 2 nan leson pou l respire nou an? Èske te gen nenpòt diferans nan konbyen tan mwen respire pou? Èske te gen nenpòt diferans nan jan mwen santi mwen lè mwen respire pou chak longè tan? "

 

Tan matematik ki gen sans! Ki sa ki te diferans lan nan tan ant respire ou nan pati yon sèl ak nan pati de? Konbyen souf ou pral pran nan yon minit si ou respire jan ou te nan pati yon sèl? E si ou respire byen fon jan ou te nan pati de, pou 6 segonn nan ak 6 segonn soti?

 

 

 

4) RESPIRE AK LTHT MOUN

 

Ann aprann sou lòt moun ki ap panse sou respire, atensyon, meditasyon, yoga, ak plis ankò! Rechèch mo sa yo sou paj istwa yo chwazi yon premye istwa yo kòmanse avèk yo.

 

Pandan w ap angaje ak istwa sa yo (oswa nenpòt istwa nan paj istwa yo!), Reflechi sou ki kote respire konsyan ak fon ka jwe yon wòl nan lavi moun sa a. Kouman pou respire fon kapab itil nan lavi _____ a? Ki jan pou l respire nou konekte nan kè nou ak lide nou an? Ki sa ____ dwe pataje sou koneksyon sa a? 

 

Sonje: respire esansyèl, si nou panse sou li oswa ou pa! Epi nou tout ka aprann youn ak lòt jan nou vin pi konsyan de respire nou an. Ann aprann kijan pou nou konsyan ansanm. Ou ka jwi tou bèl atizay sa a ak chante jan ou reflete sou respire ou.

 

 

 

 

K STARTMANSE yon jounal respiratwa pwofon

 

Pandan w ap angaje w nan jounen w, eseye respire pwofon nou te fè nan de pati nan plan leson souf jodi a. Li depann de ou pou konbyen tan ou eseye. Si w santi w pare pou w fè sa, eseye fè 10 souf pwofon antre ak soti, konsantre sou respire nan nen ou epi konsantre sou souf ou. 

 

Pandan w ap pratike respire pwofon sa a, jounal sou sa ki te mennen ou santi w tankou fè egzèsis pou l respire lè w te fè. Èske w te santi w yon ti kras estrès oswa enkyete? Èske ou te santi yon ti kras eksite ak hyper? Èske w t ap prepare pou w fè yon gwo prezantasyon? Èske w t ap eseye pare pou konsantre? Èske w t ap eseye dòmi? Èske w te kòmanse santi w fache kont yon bagay oswa yon moun?

 

Gen anpil moman nan lavi nou kote kalite respirasyon sa a ka gen anpil sans ak an sante pou nou tout. Eseye pran nòt sou lè ou jwenn ouself respire fon, epi wè si ou kòmanse remake nenpòt ki modèl sou tan. 

 

Respirasyon fon se yon pratik pou tout lavi ak yon vwayaj aprantisaj pou tout lavi. Lè ou bliye se pa sèlman yon bagay nou ye oswa ou pa - atensyon se pa yon bagay ke nou genyen oswa ou pa genyen.

 

Kòm ou jounal sou respire ou, poze lòt moun kesyon sou tout bagay sa yo. Gade ki jan lòt moun angaje yo nan respire bliye. Nou ka aprann youn ak lòt! 

 

Si nou tout fè gwo respire yon konvèsasyon nan jou an jou nan lavi nou, li pral vin yon pratik sou tan ki dire pou tout lavi! Renmen aprantisaj pou lavi se objektif la, pa vre?