كيف نعتذر بقلوبنا: نسج الوعي والإقرار وتغيير السلوك إلى قول آسف

الملاحظات: استكشف وحدة الانسانية والانتماء و وحدة التدريس لمزيد من استكشاف المفاهيم المهمة مثل الاستماع والفهم والوعي والتعاطف والحكم والتحيز واليقظة وكيفية الاعتذار والمزيد. بناء عضلات التعاطف والرحمة مع هذا الدرس التعلم مدى الحياة.

 

للتعلم الذي يستمر مدى الحياة ، كرر خطة درس الاعتذار هذه حول كيفية الاعتذار كثيرًا مع الوقت للتفكير والتكرار كثيرًا مع الجديد رحلات التعلم. الاعتذار من القلب هو ممارسة تستمر مدى الحياة ودرسًا لنا جميعًا.

 

قد تجد هذا أيضًا خطة الدرس في التنفس العميق من المفيد التحضير لهذا الدرس حول تعلم قول آسف كاعتذار حقيقي ذي مغزى.

 

 

 

1) اسألSELسؤال FA حول كيفية اعتذارك

 

"لماذا أقول آسف؟"

 

فكر في لحظة ارتكبت فيها خطأ وعرفت أنك فعلت ذلك. شعرت به. كنت تعلم أنك فعلت شيئًا خاطئًا ، وشعرت بوضوح أنك بحاجة إلى الاعتذار ، ثم فعلت. لماذا قد قمت بفعلها؟ اصنع الآن ثلاثة أعمدة على قطعة من الورق. اكتب بعض الملاحظات في العمود "الأيسر" حول سبب شعورك بالاعتذار. ما هي الكلمات والمشاعر والأفكار التي تتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في هذا الاعتذار؟

 

رائع. لنفكر الآن في لحظة أخرى. حاول التفكير في وقت اعتذرت فيه ولم ترغب في ذلك حقًا. حيث لم تكن تعني ذلك حقًا. حيث لم تشعر أنك حقًا بحاجة للإعتذار. حيث شعرت باعتذارك لسبب ما. حيث شعرت أن اعتذارك غير ضروري لأنك شعرت أن نواياك كانت صحيحة على الأقل. اكتب الآن بعض الملاحظات في العمود "الأيسر" مرة أخرى حول سبب شعورك بالاعتذار هذه المرة. ما الذي دفعك إلى مشاركة "أنا آسف"؟ 

 

وماذا عن وقت لم تعتذر فيه أبدًا ، لكنك تشعر أنه كان بإمكانك ذلك؟

 

 

 

2) فكر في كيفية اعتذار الآخرين لك

 

الآن دعنا نفكر في وقت قريب حيث اعتذر لك شخص ما وشعرت بسعادة بالغة. في العمود الثاني ، اكتب بعض الملاحظات عما تشعر به مما دفع هذا الشخص للاعتذار. لماذا تشعر أن هذا الشخص قال لك أسف؟ لماذا صدى هذا الاعتذار معك؟ ما هي الكلمات والمشاعر والأفكار التي تتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في هذا الاعتذار؟

 

الآن دعنا نحاول التفكير في وقت اعتذر فيه شخص ما لك ولم يكن الأمر على ما يرام حقًا. حيث لم تشعر أن الشخص يعني ذلك. حيث شعر الشخص باعتذار إجباري لسبب ما. اكتب الآن بعض الملاحظات في العمود الثاني مرة أخرى حول سبب شعورك بأن اعتذار هذا الشخص لم يكن ذا معنى. ما الذي جعل "آسف" هذا الشخص أقل فاعلية أو أقل تأثيرًا في القلب؟

 

وماذا عن الوقت الذي كان بإمكان شخص ما أن يعتذر لك ، لكنه لم يفعل ذلك أبدًا؟

 

 

 

3) استكشف الاعتذار بقلبك بشكل أعمق

 

"ما الذي ألاحظه بشأن كل هذه الاعتذارات المختلفة؟ ما الذي يبدو أنه يجعل الاعتذارات ذات مغزى؟ ما الذي يبدو أنه يجعل الاعتذارات أقل شعورًا من القلب ، وأكثر إجبارًا؟ ما الذي يبدو أنه يؤدي إلى عدم حدوث اعتذارات أبدًا؟ "

 

يعد تعلم الاعتذار من القلب أمرًا ضروريًا في رحلة التعلم مدى الحياة. ملاحظة: يعد هذا أمرًا صعبًا للغاية للقيام بعمل جيد ومتسق بالنسبة للشخص الذي يكتب دليل التعلم هذا أيضًا. دليل التعلم هذا مخصص لنا جميعًا ، وليس "أنت" فقط. نحن في رحلة التعلم هذه معًا.

 

اختيار قصة ركزت على الاعتذار من القلب. عندما تشاهد الفيديو ، وأنت تقرأ الروايات المكتوبة ، فكر في ما تشعر به حيال الاعتذارات التي تمت مناقشتها في القصص. اكتب ملاحظات في العمود الثالث الآن ، ولاحظ ما تشعر أنه يبرز في الاعتذارات التي تمت مناقشتها في كل قصة تختارها.

 

هل يثير هذا أي أفكار حول كيفية الاعتذار بشكل أكثر جدوى في المستقبل؟ هل يجلب هذا الوعي لأي إدراك جديد لديك حول كيفية الاعتذار من القلب؟

 

عندما تتفاعل مع هذه القصص (أو أي قصة على صفحة القصص!) ، فكر في المكان الذي قد يلعب فيه الاستماع والفهم دورًا في حياة هذا الشخص وفي تعلم الاعتذار من القلب. كيف يمكن أن يكون الاستماع بعمق مفيدًا في حياة _____؟ كيف يؤثر نهجنا في الاستماع لديناselفيس؟ كيف تؤثر على الآخرين؟ ما الذي يجب على ____ مشاركته حول تأثير الاستماع لفهمه؟ ما الذي يجب أن يشاركه هذا الشخص حول كيفية الاعتذار بكل قلوبنا؟

 

 

 

4) الوعي ، والإقرار ، والتكيف: فكر في الجوانب الأساسية لأننا نعتذر عنها بشكل أفضل

 

فكر في هذه الكلمات الثلاث. وعي. إعتراف. التكيف. 

 

أين تتلاءم هذه الكلمات عندما تفكر في كيفية اعتذارك؟ هل أي من هذه الكلمات لها صدى عندما تفكر في الأوقات (من ملاحظاتك اليوم) حيث وجدت أن الاعتذارات ذات مغزى؟ هل يتردد صدى أي من الكلمات على أنها ما شعرت بأنه "مفقود" عندما لا تشعر أن الاعتذارات مناسبة لك أو لشخص آخر؟

 

في بعض الأحيان ، تكون نوايانا موجودة ، لكن هذا لا يظهر في أفكارنا وكلماتنا وأفعالنا. قد يكون هذا ما يحاول شخص ما مشاركته معنا. قد نشعر "لكن نيتي لم تكن كذلك!" ربما هذا هو بيت القصيد؟ ربما لهذا السبب نحتاج إلى الاعتذار؟ لأنه على الرغم من قصدنا لشيء واحد (إذا كنا حقًا نعتزم ذلك ، وهي محادثة مختلفة تمامًا) ، فقد حدث شيء آخر. يمكن أن يسبب ذلك الأذى ، ويمكننا أن نتحمل المسؤولية عن ذلك الضرر ، على الرغم من عدم نيتنا التسبب فيه. 

 

فكر في ما يمكن أن يفعله الوعي بأفعالنا وكلماتنا في علاقاتنا. فكر فيما يمكن أن يفعله الاعتراف بأخطائنا من أجلناselves والآخرين. اكتشف ما يمكن أن يفعله تكييف سلوكنا وتغييره من أجلناselves والآخرين كما نعتذر وعندما نتعافى معًا.

 

فكر فيما يمكن أن يفعله الاعتذار للآخرين لشفاءنا الجماعي ورفاهيتنا.

 

تعلم الاعتذار من القلب هو عمل شاق. دعنا نحافظ على رحلة التعلم مستمرة وتنمو مدى الحياة.

 

 

 

 

 

مجلة حول كيف تعتذر بقلبك

 

أثناء مشاركتك في يومك ، فكر في كيفية ملاحظتكself وآخرين يعتذرون.

 

أثناء عملك على الاعتذار من القلب ، سجل تقدمك. لا يجب أن يكون الأمر متعلقًا بالكمال. مجلة عن كل ذلك. عندما تكافح من أجل الاعتذار كليًا. عندما تلاحظ ملفselو إجبار الخاص بكself للاعتذار أو عدم قصده بالكامل. عندما تلاحظ أن الآخرين يشاركونك اعتذارًا لا يشعر بأنه مناسب لك. اكتب عن كل ذلك. كل ذلك يمكن أن يساعدنا على النمو.

 

تعلم الاعتذار هو ممارسة مدى الحياة ورحلة تعلم مدى الحياة. إنه ليس شيئًا نفعله أو لا نفعله في كل مرة. 

 

أثناء تدوين اعتذاراتك ، اطرح أسئلة على الآخرين حول كل هذا. انظر كيف يشارك الآخرون في أن يصبحوا أفضل في الاعتذار. يمكننا التعلم من بعضنا البعض! 

 

إذا جعلنا جميعًا الاعتذار من القلب محادثة في يوم إلى يوم من حياتنا ، فستصبح ممارسة بمرور الوقت تدوم مدى الحياة! حب التعلم مدى الحياة هو الهدف ، أليس كذلك؟