وجه رحلة التعلم مدى الحياة مع درس تمارين التنفس العميق (الأعمار من 2 وما فوق)

عمليه التنفس. كلنا نفعل ذلك. إذا كنت تتنفس كل يوم ، فإن دليل التعلم هذا مناسب لك. تمارين التنفس العميق واليقظ هي درس تعليمي مدى الحياة. انطلق في رحلة تعلم داخلية وعالمية لممارسة اليقظة والهدوء ، كل ذلك مع التركيز على أنفاسك. تساعدنا القدرة على التنفس بعمق على بث الحياة والحب في عالمنا. نحن المرشدون الواعيون لرحلات التعلم مدى الحياة.

خطط دروس تمارين التنفس اليقظ. اليقظة والفضول قبل الحكم. قصص بلا كلمات عن التعاطف والفضول والرحمة منذ الطفولة المبكرة فصاعدًا. أحب التعلم selو ، والآخرين ، وعالمنا. التعلم الشامل للطفولة المبكرة. Global SEL قصص وخطط الدروس. التعليم الشامل للطفولة المبكرة من خلال إضفاء الطابع الإنساني على القصص العالمية. قصص جذابة للأطفال.

A Selرحلة تعلم التنفس الموجهة لك: تدرب على التنفس اليقظ مع Self ، آخرون وعالمنا

الملاحظات: استكشاف وحدة الانسانية والانتماء و وحدة التدريس لمزيد من استكشاف المفاهيم المهمة مثل التعاطف ، والحكم ، والتحيز ، واليقظة ، والمزيد. بناء عضلات التعاطف والفضول مع هذا الدرس التعلم مدى الحياة.

 

للتعلم الذي يستمر مدى الحياة ، كرر خطة درس التنفس العميق هذه في كثير من الأحيان مع الوقت للتفكير والتكرار في كثير من الأحيان مع الجديد رحلات التعلم. التنفس بتمعن هو ممارسة ودرس مدى الحياة. دعونا نحب رحلة التعلم مدى الحياة معًا.

 

 

 

1) اسألSELسؤال التنفس العميق

 

"كم أتنفس في اليوم؟ كم أتنفس في دقيقة؟ ما مدى أهمية التنفس في حياتي؟ "

 

أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا عميقًا من خلال أنفك. أثناء الشهيق ، احسب عدد الثواني التي تستغرقها في الشهيق المعتاد. وأثناء الزفير ، احسب عدد الثواني التي تستغرقها الزفير بالكامل. افعل هذا ثلاث مرات. حسنًا ، هذا هو الجزء الذي تغمض فيه عينيك وتقوم بذلك بالفعل. تذكر أن تفتح عينيك بعد!

 

اكتب المدة التي استغرقتها للتنفس والزفير في كل مرة ، واكتب كيف تشعر بالتنفس أيضًا.

 

 

 

2) تنفس بشكل أعمق

 

لنجرب طريقة أخرى الآن. هذه المرة ، تنفس ببطء وعد إلى 6 أثناء الشهيق. عندما تصل إلى 6 ثوانٍ ، أخرج الزفير ببطء وعد إلى 6 مرة أخرى. افعل هذا 3 مرات مع إغلاق عينيك. إذا كنت تشعر بالاستعداد الإضافي ، فقم بذلك 10 مرات. مستعد؟ لنفعلها.  

 

فكر في سؤال التنفس العميق: "كيف يشعر هذا التنفس العميق؟ عندما أتنفس ، ماذا ألاحظ؟ بينما أتنفس ، ماذا أتساءل؟ " فكر في هذا ولكنك تشعر براحة أكبر - يمكنك كتابة الملاحظات أو تسجيل الصوت أو إنشاء رسم أو رسم تخطيطي أو إنشاء حركة أو الرقص للتفكير في ذلك أو التأمل بالذكريات التي تفكر فيها أو التفكير بأي طريقة أخرى تشعر بها مفيد لك.

 

 

 

3) صورة كبيرة التنفس العميق

 

"ما الذي ألاحظه بشأن تنفسي في الجزء الأول والجزء الثاني من درس التنفس؟ هل كان هناك اختلاف في المدة التي أتنفس فيها؟ هل كان هناك أي اختلاف في شعوري عندما أتنفس في كل فترة من الوقت؟ "

 

وقت الرياضيات ذو مغزى! ما هو الفارق الزمني بين تنفسك في الجزء الأول والجزء الثاني؟ كم عدد الأنفاس التي ستستنشقها في دقيقة إذا تنفست كما كنت في الجزء الأول؟ ماذا لو تنفست بعمق كما كنت في الجزء الثاني ، لمدة 6 ثوانٍ و 6 ثوانٍ؟

 

 

 

4) تنفس مع الآخرين

 

دعنا نتعرف على الآخرين الذين يفكرون في التنفس واليقظة والتأمل واليوجا والمزيد! ابحث عن هذه الكلمات على صفحة القصص لاختيار القصة الأولى لتبدأ بها.

 

عندما تتفاعل مع هذه القصص (أو أي قصة على صفحة القصص!) ، فكر في المكان الذي قد يلعب فيه التنفس اليقظ والعميق دورًا في حياة هذا الشخص. كيف يمكن أن يكون التنفس العميق مفيدًا في حياة _____؟ كيف يرتبط تنفسنا بقلبنا وعقولنا؟ ما الذي يجب على ____ مشاركته حول هذا الاتصال؟ 

 

تذكر: التنفس ضروري سواء فكرنا فيه أم لا! ويمكننا جميعًا أن نتعلم جنبًا إلى جنب عندما نصبح أكثر وعيًا بتنفسنا. دعونا نتعلم كيف نكون متيقظين معًا. قد تستمتع أيضًا هذا الفن الجميل والأغنية وأنت تتأمل أنفاسك.

 

 

 

 

ابدأ بمجلة رائعة للتنفس العميق

 

أثناء مشاركتك في يومك ، جرب التنفس العميق الذي فعلناه في الجزء الثاني من درس اليوم. يعود الأمر إليك فيما يتعلق بالمدة التي تحاولها. إذا كنت تشعر بالاستعداد للقيام بذلك ، فحاول أن تنفث 10 أنفاس عميقة للداخل والخارج مع التركيز على التنفس من خلال أنفك والتركيز على أنفاسك 

 

أثناء ممارسة هذا التنفس العميق ، سجل ما الذي جعلك تشعر بالرغبة في ممارسة تمرين التنفس عندما قمت بذلك. هل كنت تشعر بقليل من التوتر أو القلق؟ هل كنت تشعر بقليل من الإثارة والفرط؟ هل كنت تستعد لتقديم عرض تقديمي كبير؟ هل كنت تحاول الاستعداد للتركيز؟ هل كنت تحاول النوم؟ هل بدأت تشعر بالغضب تجاه شيء ما أو شخص آخر؟ هناك الكثير من اللحظات في حياتنا حيث يمكن لهذا النوع من التنفس أن يكون ذا مغزى عميق وصحي لنا جميعًا. حاول تدوين الملاحظات عندما تجد ملفself التنفس بعمق ، ومعرفة ما إذا كنت تبدأ في ملاحظة أي أنماط مع مرور الوقت. 

 

التنفس العميق هو ممارسة مدى الحياة ورحلة تعلم مدى الحياة. اليقظة الذهنية ليست مجرد شيء نحن أو لا نمتلكه - الذهن ليس شيئًا نمتلكه أو لا نملكه.

 

أثناء تدوين تنفسك ، اسأل الآخرين أسئلة حول كل هذا. انظر كيف ينخرط الآخرون في التنفس اليقظ. يمكننا التعلم من بعضنا البعض! 

 

إذا جعلنا جميعًا التنفس العميق محادثة في يوم إلى يوم من حياتنا ، فستصبح ممارسة بمرور الوقت تدوم مدى الحياة! حب التعلم مدى الحياة هو الهدف ، أليس كذلك؟ 

خطة درس التنفس العميق

مقاطع فيديو بدون كلمات وخطط للدرس تنفث الحياة في التعلم

ممارسة تمارين اليقظة والتنفس العميق ليست شيئًا لمرة واحدة ، ولا تنتهي بعد خطة الدرس هذه. ممارسة الحياة اليقظة والتنفس هو شيء يمكننا القيام به مدى الحياة! دروس التعلم العالمية مدى الحياة في كل مكان حولنا.

 

اقرأ المزيد هنا حول سبب عدم احتواء مقاطع الفيديو الخاصة بنا على كلمات: لا يوجد سرد محدد ، ولا حاجز لغوي! التعلم العاطفي الاجتماعي (SEL) التي تساعد المتعلمين في مرحلة الطفولة المبكرة على إعطاء الأولوية للفضول والفهم على الحكم والتحيز منذ سن مبكرة. من خلال القصص الصامتة - تصفح أدناه! 

يعلقون عليه على موقع Pinterest

شارك هذا
لفترة محدودة: 30٪ خصم على LIFE برمز "LIFELONGSEL"
محدودة: 30٪ خصم FOR LIFE مع "SPRINGINTOSEL"عند الخروج!